ТВОя зрелая
красота
круглый
год
за 8–12 недель
трансформация
гормонально
осознанная
бережная
Начать трансформацию
1
2
3
Почему «гармония в 45+»?
«гармония в 45+»
Это не просто тренировка — это стратегия формы
—это непросто тренировки. Это системный подход к женскому здоровью в период гормональных изменений
Представь: твое тело снова чувствует себя сильным, энергичным и женственным. Без борьбы с возрастом, а в гармонии с ним.
«Гармония 45+» — это методика, разработанная с учетом особенностей менопаузы, которая работает с тремя ключевыми аспектами: гормональный баланс, мышечный тонус и эмоциональное равновесие.
Хватит страдать от гормональных скачков и потери себя
Сделай ставку на науку и заботу о себе, а не на борьбу современем
Вот что стоит за этим названием:
Уже через 3 недели ты почувствуешь (и увидишь!) первый результат - прилив энергии и уверенности, которые захочется показать миру
гормональная поддержка
Техники, которые помогают справляться с перепадами настроения и приливами
Специальные тренировки для предотвращения саркопении и поддержания плотности костей
Упражнения, стимулируют выработку эндорфинов и помогают стабилизировать гормональный фон.
укрепление мышечного
корсета
эмоциональное равновесие
индивидуальная программа тренировок -
с заботой о возрасте и гормональном балансе.
как работает курс для женщин 45+
Адаптация под твои особенности:
Стабилизация веса , улучшение настроения, снижение частоты приливов и прилив новой энергии.

Перестань беспокоиться о переменах - просто начни пусть к сильному и гармоничному телу после 45!

А если не знаешь, с чего начать — не волнуйся.
Каждая программа рассчитана минимум на 8-12 недель последовательной работы, чтобы мягко поддерживать фигуру без срывов и изнуряющих нагрузок
более 30 программ для разных форм тела,
домашних или заловых условий,
желаемую частоту тренировок
(2–4 раза в неделю)
мотивирующая атмосфера поддержки для женщин 45+, которые заботятся о себе и своем будущем
Индивидуальный подбор упражнений с учетом уровня подготовки, фаз менопаузы и самочувствия.
Домашние тренировки без сложного инвентаря - только комфорт и бережная техника.
Внутри курса подробный гид по особенностям женского тела в период менопаузы:
ты быстро найдешь свою стратегию.
Ты сможешь самостоятельно выбрать свой путь, ориентируясь на визуальные подсказки и чёткие критерии.
Всё на курсе — не просто
красиво, а доказуемо
Это про результат
Ты сможешь быть уверена
в одном: Это не про удачу
Мы не играем в фитнес.
Мы строим форму, которую
хочется фотографировать.
Каждое движение, каждый чек-лист,
каждая лекция — это не просто «поток
вдохновения», а строгая выжимка
из проверенных научных данных.
Этот курс — как Netflix после обычного ТВ: современно, эффективно, красиво.
Уже пробовала другие программы, но хочется другого уровня?
Хочешь что-то новенькое
Наши 45+ девочки сияют
не хуже 25-летних
Наши участницы сияют и в 50, и 55 лет. С деликатной нагрузкой, без перегруза суставов.
Методика идеально подходит для периода менопаузы, коррекции метаболизма и поддержания жизненной энергии.
Ты женщина 45+
Сильные мышцы - здоровые кости - активная жизнь.
После 40 мы теряем до 1% мышечной массы ежегодно.
Наша методика предотвращает саркопению и поддерживает силу без травм и перегрузок.
Ты боишься
потерять мышечную массу
подходит для современных женщин
Минимум инвентаря - максимум эффекта.

Бережная техника позволяет тренироваться даже в период гормональных колебаний
Этот курс — не просто универсальное решение. Он точечно работает под твои цели, тело и образ жизни. Узнаешь себя?
Ты хочешь заниматься дома
в комфортном темпе
Результаты наших учениц
говорят сами за себя
Стабилизация эмоционального состояния, кменьшение частоты приливов, улучшение качества сна - все это без гормональных препаратов.
Только естественные методы восстановления.
Ты устала от приливов и
перепадов настроения
Кому подойдет курс «Гармония в 45+»?
шикарной жизни
твоей новой, яркоЙ,
Это старт
— не просто программа
«Гармония в 45+ за 8–12 недель»
Зрелое обаяние невозможно не заметить. Позволь близким и незнакомцам восхищаться тобой - ты заслужила это своим опытом и заботой о себе.

Прининимай комплименты без
смущения

Однотонный слитный купальник, широкая шляпа и осанка королевы - все внимание обращено на тебя, а не на возраст
Выходи на пляж
с гордостью за свое тело
Сбалансированное меню и умеренные занятия стабилизируют гормоны,
поэтому удовольствие от приема
пищи больше не оборачивается чувством вины.
Наслаждайся вкусной едой
без жестких диет
Студийный свет, мягкий макияж и твоя естественная улыбка создадут кадры, которыми захочется гордиться детям и внука.
Наконец то решиться
на ту самую фотосессию
Мягкие силовые тренировки и растяжка снимают напряжение в спине, возвращают легкость движений и вдохновение на новые планы.
Живи в теле, которое дарит энергию
каждый день
Обнови гардероб под более
зрелую фигуру
Больше никаких "прятать недостатки" - только демонстрировать элегантость и уверенность.
Выбирай силуэты, ткани и оттенки, которые подчеркивают достоинства женского тела после 45.
...присоединяйся
к видеокурсу
и почувствуй новую версию себя!
Если хотя бы один пункт
— про тебя...
Это не просто курс
Ты — та, на кого смотрят
И курс «гармония в 45+» —
твой следующий шаг
к жизни,в которой ты
не смотришь на других.
Откликнулось?
— значит, ты готова
Это перезагрузка. Преображение.
Твой тайный список «хочу», который
ты наконец-то себе разрешаешь.
У них получилось — получится и у тебя
До старта
через 12 нед
До старта
через 9 мес
До старта
через 6 мес
Нажми на название модуля, чтобы увидеть его содержание
Программа курса
Модуль 0 — Вводный блок и бонусные тренировки. Библиотека полезных видео
1. Полная инструкция к программе тренировок
2. «Твоя форма ягодиц — определяем, чтобы качать правильно»
3. Файл с тренировками
Результат после модуля «0»
После прохождения стартового этапа:
  • Твоё тело активировано — мышцы, о существовании которых ты даже не подозревала, «проснулись»
  • Ягодицы включаются с первого упражнения — ты наконец чувствуешь, как именно они работают
  • Пропадает скованность, страх и «а вдруг не получится» — появляется уверенность: «Я могу!»
  • Суставы и связки готовы к нагрузке — никакой боли, только комфорт
  • Начинаешь ощущать «огонь» в целевых зонах — даже до старта основного блока
  • Легко входишь в режим — без перегруза, без стресса, без выгорания
  • Повышается мотивация — ты уже не наблюдаешь за результатом, ты уже в нём
  • Зачем знать свою форму ягодиц?
  • Как определить свою форму ягодиц?
  • Формы ягодиц и их особенности
  • Итоговая стратегия для шикарной попы
  • это не просто «разминка».
  • это старт, который делает твоё тело готовым к настоящей трансформации.
  • это прогрев твоего тела. (Это как включить двигатель перед поездкой: мягко, деликатно, без рывков).
  • это как пробный шаг, где ты уже видишь: «Я могу! Моё тело откликается! У меня получится!»
  • это твоё мягкое вхождение в режим. Без стресса, без давления.
Модуль 1 - «Тренинг для роста ягодиц: +3–6 см за 8–12 недель без лишних движений»
Ты тренируешься так, как тебе удобно:
Ты не просто качаешь мышцы —
ты конструируешь форму, под себя, со знанием дела, под чутким визуальным сопровождением и с мощной системой внутри.
Твоя попа — твои правила
  • Хочешь — дома. Хочешь — в зале. Всё адаптировано под твои условия.
  • Новичок? Опытная? Неважно — ты сама выбираешь свой старт.
  • Знаешь форму своих ягодиц? Программа её уже ждёт!
  • Форма «квадрат» — уберём ямки и сгладим углы, чтобы линия бедра стала плавной и женственной.
  • Форма «сердце» — избавим от «ушек» и добавим тот самый эффект «попы-полочки», о котором ты мечтала.
  • «Перевёрнутый треугольник» — подтянем бедра, улучшим пропорции и добавим баланс в нижней части тела.
  • За первые 8−12 недель тебя ждёт видимый прирост +3−6 см в нужном месте — мягко, комфортно, без изнуряющих нагрузок и перегруза. Всё — в твоём ритме и под твой стиль жизни.
  • Если сейчас ты в районе 92−95 см в обхвате бёдер, то приготовься: уже к третьему месяцу ты увидишь и почувствуешь тот самый эффект WOW-формы, который невозможно спрятать — визуальный подъём, округлость и объём в формате 3D.
  • Это не просто результат — это отражение в зеркале, от которого тебе захочется улыбаться каждый день.
Результат после модуля «1»
  • Программы удобных, обновленных тренировок для любой формы ягодиц
  • Ты больше не будешь гадать, что тебе подходит — всё уже собрано в одном месте.
У тебя будет доступ к готовым программам, подобранные под разные типы телосложения, уровень подготовки и форму — с пошаговой озвучкой и разбором каждого упражнения, где даже ребёнок легко поймёт, что и как делать.
  • Каждое упражнение сопровождается короткой, но максимально информативной видео-инструкцией на 2−5 минут, где объяснена особая изолированная техника «Ягодицы в 3D». Это значит — никакой нагрузки «куда не надо», и ты точно попадёшь в цель.
Модуль 2 – «Отдельный блок для ног» (чтобы сбалансировать фигуру)
Кому подходит?
Цель модуля:
Как это работает:
После прохождения Модуля «2»
  • Тренировка 1 раз в неделю, чтобы не мешать росту ягодиц
  • Изоляция мышц: заднее бедро, квадрицепсы, икры
  • Чёткая техника, суперсеты, высокая интенсивность
  • Варианты: тренировки в зале и дома
  • Рельефные ноги и стройный силуэт
  • Баланс между бёдрами и ягодицами
  • Улучшенные икры — визуально вытягивают ноги
  • Уменьшение «перетяга» нагрузки между зонами
  • Чёткое понимание, как не качать ноги, когда хочешь ягодицы — и наоборот
  • Придать рельеф и форму мышцам бедра и икр
  • Изолировать нагрузку — ягодицы отдыхают
  • Гармонично развить нижнюю часть тела
  • Усилить эстетический эффект от основного курса
  • Этот модуль создан специально для тех, кто качает ягодицы, но в итоге растут только ноги — или наоборот: тренирует ноги, а вся нагрузка уходит в ягодицы.
  • Здесь всё продумано, чтобы точечно проработать ноги без перекачки ягодичных и наоборот — не нагружать ноги, если ты в фокусе на попу.
Модуль 3 – «Тренинг для верха: грудь, плечи, руки — всё включено!»
Формируется не просто тело, а твой образ — собранной, уверенной, сияющей женщины, которая точно знает, чего хочет и как этого достичь.
Результат после модуля «3»
  • Изящные, подтянутые руки — без дряблости, с тонкой, чёткой формой
  • Женственные, аккуратные плечи, которые придают силуэту уверенный и утончённый вид
  • Прямая, красивая спина — без сутулости, зажимов и напряжения
  • Лёгкая, приподнятая грудь — за счёт проработки зоны декольте и осанки
  • Мощный мышечный каркас — который поддерживает осанку и разгружает позвоночник
  • Свобода в движении и дыхании — ты двигаешься мягко, легко и с грацией
  • Энергия, легкость и внутренняя сила — каждая тренировка не забирает, а наполняет
  • Формируется не просто тело, а твой образ — собранной, уверенной, сияющей женщины, которая точно знает, чего хочет и как этого достичь.
  • Целевая проработка верхней части тела: спина, плечи, грудь и руки — без лишней нагрузки и объёма.
  • Упражнения, активирующие глубокие мышцы спины для осанки, коррекции сколиоза и снятия напряжения.
  • Формирование V-силуэта: визуально более узкая талия, изящная спина и подтянутый верх.
  • Техника для декольте и рук — акцент на тонус, симметрию и женственную линию плеч.
  • Безопасная система: укрепляет позвоночник, разгружает суставы и формирует устойчивый мышечный корсет.
Модуль 4 - «Уменьшение живота: пошаговый модуль»
Результат после модуля «4»
  • Растяжка ног, меняющая положение таза и визуально убирающая живот
  • Улучшение осанки, уменьшение гиперлордоза, исчезает прогиб в пояснице
  • Фигура становится стройной и подтянутой даже без жёстких тренировок
  • Лёгкость в теле, уходят вздутие, тяжесть и напряжение в животе
  • Живот становится плоским «по умолчанию», без напряжения и постоянного контроля
  • Полное понимание причин выпирающего живота — даже если ты худенькая.
  • 4 мощных дыхательных комплекса — без скручиваний, вакуума и бесконечных качаний пресса.
  • Растяжка ног, которая меняет положение таза и автоматически убирает живот.
  • Тренировки при гиперлордозе
  • Экспресс-комплекс от гиперлордоза.
Модуль 5 – «Пресс премиум: идеальная плитка»
Результат после модуля «5»
  • Ты увидишь более чёткий рельеф пресса — особенно в области верхнего и центрального сегмента живота.
  • Пресс станет сильнее, плотнее и «собраннее», даже в расслабленном состоянии.
  • Появится ощущение контроля и стабильности корпуса — особенно при силовых упражнениях.
  • Одежда будет сидеть лучше: живот станет визуально более плоским и подтянутым.
  • Пресс перестанет «молчать» — он будет активно включаться в каждую тренировку и давать ощущение проработки.
  • Ты поймёшь, как реально работают кубики.
  • Узнаешь, почему пресс не качается изолированно — и как тренировать его правильно.
  • Получишь чёткую стратегию для прорисовки кубиков — без мифов и пустой траты времени.
  • Внедришь 1−2 специализированные тренировки на пресс в неделю, с грамотной частотой и восстановлением.
  • Научишься, когда и как добавлять тренировки: отдельно или после силовой на верх/низ тела.
  • Освоишь работу с дополнительным весом: гантели, гири для усиления нагрузки.
  • Будешь выполнять интенсивные сессии: упражнения без пауз, 10−15 секунд отдыха между ними.
  • Чёткая структура тренировок: 2−3 полных круга с полноценным отдыхом между ними (2−5 минут).
  • Получишь рабочие схемы и тайминги, которые реально дают визуальный результат — без «боли ради боли».
Модуль 6 - Программа для повышенного уровня сложности #1, #2
Результат после модуля «6»
  • Ты выйдешь на новый уровень силы и выносливости — вес, который раньше казался максимумом, теперь станет рабочим.
  • Фигура станет визуально более «плотной» и рельефной, мышцы — объёмнее, а тело — собраннее.
  • Пресс, ягодицы, спина, руки — всё будет выглядеть более проработанным и мощным.
  • Научишься планировать тренировочный цикл так, чтобы не было плато и откатов.
  • Будешь чувствовать прирост в мышечной массе и улучшение тонуса — даже при сохранении прежнего веса на весах.
  • Твоё тело станет более отзывчивым к тренировкам — благодаря грамотному восстановлению и «перезапуску» гормональной чувствительности.
  • Появится ощущение внутренней силы, стабильности и уверенности в своей тренировочной системе.
  • Получишь программу продвинутых тренировок на 8−12 недель, разработанную для уверенного выхода на новый уровень силы и телесной формы.
  • Узнаешь, как грамотно наращивать вес в упражнениях, не теряя технику и эффективность.
  • Каждое занятие построено так, чтобы обеспечить системную прогрессию и адаптацию тела к растущим нагрузкам.
  • Программа разработана с учётом биохимии тела — ты научишься поддерживать чувствительность рецепторов к гормонам роста и восстановления.
  • Разберёшься, почему перерыв — это не откат, а ускоритель прогресса, и как его правильно встроить.
  • Получишь две полноценные программы (#1 и #2) — чтобы чередовать, не теряя мотивации и результата.
Методики тренинга разработаны нашими тренерами
ТРЕНЕР Евгения
ТРЕНЕР Ксения
Это
старт
твоей
новой главы
"гармония в 45+"
это не просто программа
это принятие себя в новом
качестве
мудрой
опытной
прекрасной
энергичной
Почему у тебя
Фитнес перестанет быть
обязанностью — он станет
удовольствием
Видеогайды «гармония в 45+»
В общем чате курса
это точно получится?
Неважно, сколько у тебя свободного времени — занимайся 2−3 раза в неделю, дома или в зале.
Формат гибкий, удобный и абсолютно реалистичный — он легко встраивается даже в самый плотный график
Потому что программа подстроена под твою реальную жизнь, а не наоборот.
— это настоящая пошаговая анатомия в действии: всего 2−5 минут, и ты разбираешься, как включить нужную мышцу с первого повторения. Поймёт даже тот, кто ни разу не был в зале. И главное — ты не одна.
мы отслеживаем технику каждой ученицы, корректируем ошибки и помогаем делать всё безопасно и эффективно. Ты всегда получаешь поддержку, обратную связь и уверенность в том, что всё делаешь правильно.
Вся техника упражнений объясняется настолько чётко, что ты будешь понимать каждое движение до кончиков пальцев.
Вот результаты тех, у кого получилось:
через год
через 6 мес
До старта
Мне подходит
Всё расписано — остаётся просто приходить и делать
  • Персональная программа тренировок под ваши цели и уровень подготовки.
  • Подбор и корректировка рабочих весов для безопасного прогресса с ежедневным контролем техники и обратной связью для максимальной эффективности.
  • Еженедельная настройка питания и БЖУ по свежим замерам.
Тренер берёт процесс под полный контроль:
с индивидуальной программой под ключ под ваши цели: набор мышечной массы, сушка, рекомпозиция тела.
Полное сопровождение
для контроля твоей техники выполнения упражнений, персональными рекомендациями по питанию и поддержкой.
Доступ к общему чату
Модуль 5 — «Пресс премиум: идеальная плитка»
Модуль 4 — «Уменьшение живота: пошаговый модуль»
Модуль 3 — «Тренинг для верха: грудь, плечи, руки — всё включено!»
Модуль 2 — «Отдельный блок для ног» (чтобы сбалансировать фигуру)
Модуль 1 — «Тренинг для роста ягодиц: +3−6 см за 8−12 недель без лишних движений"
Модуль 0 — Вводный блок и бонусные тренировки. Библиотека полезных видео
Доступ к материалам курса навсегда
личный контроль, индивидуальная программа и меню (каждую неделю, БЖУ), гарантированный результат
Тариф 3. VIP-сопровождение:
Мне подходит
на весь месяц, разбитый по категориям. Закупайся на месяц вперёд или по неделям — как тебе удобно.
Структурированный список продуктов
с доступными ингредиентами из ближайшего магазина. Готовишь легко, быстро и вкусно!
Пошаговые инструкции
разнообразного, сбалансированного питания по БЖУ и калорийности — каждый день новые блюда, никакой скуки и однообразия.
Четыре недели
под твои вкусы и цели — только любимые продукты и блюда, идеально подходящие именно тебе.
Меню создаётся индивидуально
для контроля твоей техники выполнения упражнений, персональными рекомендациями по питанию и поддержкой.
Доступ к общему чату
Модуль 6 — Программа для повышенного уровня сложности #1, #2.
Модуль 6 — Программа для повышенного уровня сложности #1, #2.
Модуль 5 — «Пресс премиум: идеальная плитка»
Модуль 4 — «Уменьшение живота: пошаговый модуль»
Модуль 3 — «Тренинг для верха: грудь, плечи, руки — всё включено!»
Модуль 2 — «Отдельный блок для ног» (чтобы сбалансировать фигуру)
Модуль 1 — «Тренинг для роста ягодиц: +3−6 см за 8−12 недель без лишних движений»
Модуль 0 — Вводный блок и бонусные тренировки. Библиотека полезных видео
Доступ к материалам курса навсегда
Создано для тебя: твоя программа,
твое меню на месяц, твой результат
Тариф 2
Техническая поддержка
ЕСли оплата не проходит
Мне подходит
в общий чат с проверкой техники, персональными советами по питанию и поддержкой.
без доступа
Модуль 4 — «Уменьшение живота: пошаговый модуль»
Модуль 5 — «Пресс премиум: идеальная плитка»
Модуль 3 — «Тренинг для верха: грудь, плечи, руки — всё включено!»
Модуль 2 — «Отдельный блок для ног» (чтобы сбалансировать фигуру)
Модуль 1 — «Тренинг для роста ягодиц: +3−6 см за 8−12 недель без лишних движений"
Модуль 0 — Вводный блок и бонусные тренировки. Библиотека полезных видео
Доступ к материалам курса на 3 месяца
«Попа — персик, пресс — плитка»
Доступ ко всей программе,
но без личной поддержки
Тариф 1
Заряжайся!
Выбирай свой тариф
Остались вопросы?
Made on
Tilda